You can begin by using a three-step process:

1,Recognise who is in charge: the Human or the Chimp.
2,Understand the rules of how the brain works and ACCEPT these.
3,Nurture and manage your Chimp to get the best results for you.

DeepseekR1翻译：
以下是该三步法的中文翻译：

识别掌控者身份：判断此刻是"理性人"还是"感性黑猩猩"在主导思维
（译注：源自《黑猩猩悖论》心理学模型，"理性人"代表逻辑思维，"感性黑猩猩"象征情绪本能）

理解并接纳大脑运作规律：认知脑科学原理，全然接受这些生物机制的存在合理性

驯养你的"黑猩猩"：通过科学训练管理本能反应，使其成为助你达成目标的有效助力

这种表述方式：

1，尿酸、血压、血脂继续控制，体重降到72KG以下！
2，国内外旅游两次。
3，学习大模型、MCP及其应用
4，软件开发，完成或者参与1项开源软件
5， 经济学学习。
6，文学作品：15本
7，15篇格式不限的文章。
8，语言： 再战日语、韩语。
9：群与拓扑学。
10：网易公开课3门。

五月以一种忙碌的姿态匆匆地从我的身边溜了过去，当我的网站无法访问的时候，我想记录心态促使我投入到修复、迁移、另辟蹊径等方法中，好在我现在又在记录了。

当我在老人院里看到姑姑的时候，我都不敢相信这就是我的姑姑。父亲、母亲、还有表姐表姐夫的确认我才能够认识出来。她就是我的姑姑。看着她水肿的右眼袋，孩童般的脸，坐在轮椅上睡觉，我默默地想我们终究也会这样的罢。许久，她醒了片刻，对表姐说饿了。表姐连忙拿出一袋零食，撕开包装，倒入她的手里。她睁开眼睛，看着眼前的人影，想问问你是谁？表姐说你看看能不能认出来？她努力地辨认着眼前的人，辨认出她的弟弟；然后看着我，不知道是谁。表姐说是大刚啊，不知道她听到没有，又过了一阵子，她说你是大刚。大家都高兴起来。姑姑伸手把零食地给我，让我吃。我说你吃吧，我不饿。她还是倒了一点给我。姑姑说，哎呀，没有买吃的，怎么办呢？她想着招待我们。表姐显然知道姑姑的脾气，说家里已经买了很多东西，可以招待大家的，让她放心。

看望姑姑是五一长假的一个必须做的事情，父亲说老一辈里现在就剩下父母和姑姑了。姑夫去年已然离去，姑姑已经慢慢地变得无法认识人了，心智退化得厉害。多么希望永远我都是晚辈，受到长辈的爱。

我真的喜欢登山？

早上，打完早餐，儿子和老婆还没有起床，而我又不想去打球（前次腿部拉伤，尚未完全恢复之故），东野的书也翻完了，编程也没有新的思路，重复别人的轮子也没有意义。一个念头爬进我的脑袋里，怎么也驱赶不掉，对啊，去登梧桐山。

四月本想看满山遍野的鲜花的，但周末不是下雨就是节日什么的，我喜欢呆在远处欣赏人群，而不是人群之中，所以一直都没有去登山。今日正好雨后，不知道梧桐山有没有开放，如果没有开放就回家就是。所以，出发！

开车挺顺利的，一路绿灯；车位也好找，很快就停好车，取出登山杖，沿着泰山涧开始朔溪而上。大腿拉伤的地方虽然有点轻微的疼痛，但并不妨碍我前行。

已是暮春，树叶浓密，一片翠绿，透过薄雾，可以看到山脊上的白色的花簇，隐约而现。我不敢快走，只要调匀步幅即可。一路超过一些许久没有登山的年轻人，也不时被运动员们超过。听着鹿鼎记的评书，这已经是第5遍以上了吧。我对金庸的文学掌控能力是在佩服不已。

当我从电视里看到缅甸地震的时候，心里不安，为什么会是这个多灾多难的地方？
缅甸很穷，加上政治动荡，多民族不能够共同奔赴，所以冲突不断。基于能量学说，只需要很少的能量就能在这个地方留下深深的烙印。我想地震会造成大量的伤亡的，尤其是没有什么抗震的措施。
唯有期待重生吧！

这也许是人类进化途中的必然。
智能体需要用血来生成教训，然后再不断地进步。就比如医学一样，总是从人类的悲惨案例中成长。油车的也是这般才如此重视安全，当年轻人对安全的教育选择性忽视的时候，就会遇到反噬。
有些物理学的定理还是要知道的，速度越快，危险就越高。这就是为什么火箭比飞机的危险性高，飞机比高铁的危险性高，高铁比汽车的危险性高。因为你能够反应的时间太短了，除非你有主角光环。
所以，我坐飞机的时候会祈祷，开车速度达到100公里每小时会担心，坐高铁也会担心。因为智能驾驶不可能适配所有的情况。不过大多数情况下会没事，只是你不清楚你是不是处于大多数的情况之下。
别太相信任何一间厂商，除非你别无他法。
毕竟，晚上开车的危险性太高了！
我们这些肉身啊，只是概率中的一个微不足道的数字而已，没有什么情感，即不冷也不热。

些许忙碌的工作，有时候也要停下来想一想，让自己偷偷懒。(不过，我经常偷懒！！！)

为什么要用这个标题表达最近的心情呢？因为想到了哪吒里的“我命由我不由天”，个体与群体的特质决定了不同的风格。人有时候会不由自主地被群体的意志所裹挟着不知方向地奔跑，无问东西。（东西好像没有西东好听）

我们存在与这个世间，其实是很短暂的。越老越觉得时间超级的快。想让时间慢下来，做不到。改变自己却是可以的，做不同的事情，每天不重样就好了。于是我每天都要做许多不同的事情：写写代码，学学韩语，听听歌曲，跑跑步，玩玩商务，了解财经，整整电脑，练习练习数学。这样匆匆忙忙，不亦乐乎。

许多事情都是无可奈何的。同学邀请我周末聚会，我想了想，说我能支配的时间不足。同学说，你现在这么苦吗？我哈哈一笑，不苦不苦。这就是生活啊。我也想去参加聚会，但是小明有自己的责任和义务，然后要找到平衡点，所以有所取舍而已。

保持一颗平常心，做点平常事。不用过于拔高自己工作的意义，也不用贬低自己的价值所在。独立之精神，自由之思想。我总是不知道这几个词的顺序，但是意思我懂。

10多年前看到陈先生的这些话的时候就被击中，一直刻在心中，直到碳基生命的终结...