周五就觉得不妙,不知道是不是电子称的电池问题,早上一称,发现竟然151.4斤,大为恐惧。还有3天,要降到148斤以下,需要减3斤,有点不可能啊。
自从我开始关注体重以来,我发现前一天体重加上你的吃喝,扣除你的排泄量 ,就是今天的体重,那些汗水挥发,脑力劳动消耗掉的据说也有重量的东西,大都可以忽视。所以,你一定要减少饭量,加大排泄功能才行。还有就是公式:7000大卡=1kg,就是每天早上你跑步消耗掉1000大卡,基本上一个月7次你会减少1kg的体重,前提就是你保持饭量不要增加!
如果没有前提,我早就可以减到70kg以下了!本月目标是74kg,还有3天。周六羽毛球,应该可以流汗,可是水量又少不了,1.5L的水,就是3斤!如果不喝水,我估计能降到规定的值,但恐怕就只有晕倒在羽毛球场上这个选项了。
周六晚上我就只吃早上蒸的红薯,喝水,然后水果。周日晨起,放空后觉得应该不错吧,但称显示150.8斤!
喝早茶的时候,我就开始克制,克制,吃了几个凤爪,外加蔬菜,然后是水果水果。中午不吃饭,靠饼干凑合。陪着可娃午觉,肚子都咕咕着响,我忍着。下午5点多,我订了一个咖喱鸡饭,吃掉,没有喝太多的水。